95 琼斯的建议

    普通人的午餐应该是一日三餐（大多数人群）中最丰盛的，坊间曾有这样的说法：早餐吃的像国王、午餐吃的像王子、晚餐吃的像乞丐！

    对于一名职业篮球运动员（当然，这里所说的职业篮球运动员可不是那些低级别联赛，而是nba这种顶级职业联赛）来说，一日三餐的吃法自然更是科学，更有讲究。。 更新好快。

    那么，对于靳峰来说，他现在的一日三餐几乎可以堪称是在长期做一份很重要的工作一样，必须按时按点、认真对待。

    训练馆球队是有设立一个餐厅的，而靳峰每次打算在这里用餐时，都会提前和这里的厨师打招呼，因为他的食物是他的‘私’人营养师法尔松给他特配的。

    当然，靳峰使用‘私’人营养师法尔松调配的食谱，是有和球队的教练组沟通过的。

    靳峰现在特别是午餐的食用量几乎快达到了他没进nba之前的两倍，没办法，为了身体不再过于瘦弱，为了增强力量，为了能适应更高强度的对抗，他只能这么坚持。

    而且，像是在cba那会可以随时撸串、吃个小吃之类的行为，现在几乎是杜绝了！

    没进nba之前，靳峰就层听闻nba球员（除了极少数）对自己都有着非常科学、严格的饮食习惯，这其中特别以“现役联盟第一人”勒布朗詹姆斯为代表，更是有着非常自律的饮食习惯。

    靳峰曾在网上看到媒体曝出詹姆斯一日三餐的食谱！

    早餐：

    早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎‘鸡’蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素abcde。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。

    午餐：

    午餐主要以‘鸡’‘肉’为主。大多数人在吃‘鸡’‘肉’的时候都喜欢吃‘鸡’‘腿’，或者‘鸡’翅。而詹姆斯偏偏对‘鸡’‘胸’‘肉’情有独钟。午餐来上两斤‘鸡’‘胸’‘肉’，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。

    晚餐：

    晚餐以牛‘肉’为主。两斤煎牛排，牛‘奶’两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛‘奶’可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛‘奶’能够帮助詹姆斯缓解疲劳。

    不难发现，詹姆斯的食谱中，‘肉’类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。‘肉’类主要集中在牛‘肉’和‘鸡’‘肉’上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。

    除了吃，詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时，进行90分钟的器材训练，以便让自己摄入的热能转化为肌‘肉’。不过，詹姆斯的这份食谱，并不意味着也适合靳峰，毕竟，两个人的体质各方面都不一样。

    但是，对于靳峰来说，这至少是可以借鉴的，想要成为超级巨星，那么，首先你就得向超级巨星学习。

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