第四百六十八章 爆发力和速度下降的原因

有肌肉围度的情况下，增加你绝对力量。”

    “然后我还会针对性的为你设计速度和发暴力方面的训练，因为力量的大很大程度上还是取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。”

    “我现在和你的，并不是要你全部理解，但你必须知道力量、速度和爆发力是如何形成的。只有真正的理解，你才能在后续的训练中真正掌握要领。至于有什么不明白的，我会在每次训练之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速度不停的出拳让我看看，我喊停在停。”博格道。

    项英雄闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左手刺拳和右手直拳，以“一二一”的节奏快速的出拳。

    “嗖嗖嗖！”项英雄的出拳带着强烈的破风声，非常凌厉。

    “停下下，把上衣脱了。”博格突然道。

    项英雄闻言没有犹豫，脱掉t恤后从新开始。

    “停！保持这个出拳的姿势！”博格在项英雄的右手拳完全挥出去后突然下令停止。

    接着他便走到项英雄身边，用手指责项英雄右臂上的肱三头肌道：“根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”

    接着又指着肱二头肌继续道：“对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。而固定肌是将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。”

    “中和肌是当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消(中和)某种功能的作用。”

    “我刚才所的就是肌肉协作分工，也就是在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。”

    “比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。”

    “当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。所以肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降。”

    “好了，既然知道问题的原因，我们就要想办法解决掉，从明开始，你所有的训练饮食必须在我的监督下完成，计算是和罗安他们训练格斗技巧，我也必须在场。今就到这里，明早七点，我们在操场见面，4个月的时间并不算多。”博格完就扔下目瞪口呆的项英雄和罗安他们，离开的会议室。

    看着博格的背影，项英雄有些兴奋，虽然他没有听得太明白，但他知道这个叫做博格的体能教练非常的专业，是他到目前为止接触过的最专业的体能教练。